Após o feriado prolongado, e naturalmente alguns excessos cometidos, sugiro durante esta semana, uma alimentação balanceada, e a ingestão de bastante líquidos, de preferência água. E com relação ao trabalho de fortalecimento pa
ra pernas, glúteo e abdome, sugiro quê diminuam as cargas utilizadas habitualmente, e aumentem as repetições de movimentos. Só retornando as cargas habituais a partir de quarta feira. Isso para quê seus músculos não fiquem doloridos, não comprometendo o treinamento para o verão. ( Prof. Miguel Lima)
Os exercícios abdominais são imprecindíveis para o corpo humano, pois o abdomem fica localizado no nosso centro de gravidade. A maioria das dores lombares são consequência da falta de um abdomem fortalecido. No meu ponto de vista, as mulheres principalmente não devem deixar de fortalecer essa parte, isso devido a anatomia feminina, onde prevalece a lordose, em especial quem tem glúteos grandes. Alternar exercícios para glúteos com exercícios abdominais, é uma boa alternativa. (Prof. Miguel Lima)
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